• ×

10:13 مساءً , الثلاثاء 4 ربيع الثاني 1440 / 11 ديسمبر 2018

علي السعدي
بواسطة : علي السعدي

 0  0  234
زيادة حجم الخط مسح إنقاص حجم الخط
بعد معاناة شبه الطويلة مع وعكة صحية مرت بي والحمد لله عليها لأن في ذلك أجراجبرني الطبيب المعالج والمتابع لحالتي أن اخفف قليلاً من وزني ليساعد ذلك في الشفاء بإذن الله. فبطبيعة الحال عزمت على فعل ذلك حتى أتمكن من الخروج من هذه الأزمة، وبعد أيام من البحث عن نظام غذائي جيد يساعدني على تخفيف وزني ويحافظ على صحتي من حيث المكون الغذائي أرسل لي أحد الأصدقاء هذا النظام الذي أقل ما أقول عنه أنه سحري، فمن اسمه 10 كيلو في أسبوع يجعل الآمال فيه كبيرة.
للأسف في مجتمعنا السعودي خاصة وفي المجتمعات الخليجية وأيضاً العربية بشكل عام أصبحت السمنة سبب كبير من أسبب الأمراض المختلفة منها أمراض السكري والضغط والكوليسترول وايضاً المفاصل والقلب واخيراً العظام والانزلاقات الغضروفية وعلى ذلك فإن الزيادة الكبيرة في الوزن تدفع برغبة الواحد منا في انقاص و تخسيس وزنه بكمية كبيرة للحفاظ على صحته وعلى الشكل الجيد لجسمه ويكون ذلك خلال وقت قصير ضامناً بذلك العودة للجسم المتناسق وإزالة الدهون التي تشوه شكل الجسم ، إلا أن هذه العملية تتطلب الوصول إلى نظام رجيم صحي و صحيح يوفر الرغبة لإنقاص الوزن بسرعة و يقلل جداً من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي تعطي للجسم الوزن الزائد عن الحاجة ويعمل على عدم تناسق الجسم واستبدالها بالأطعمة الفقيرة الدهون والسعرات الحرارية التي تكون صحية وتعطي الجسم صحة وتناسق أكثر .
من خلال البحث نصحني أحد الأصدقاء باتباع هذا النظام الذي من ميزاته أنه سريع المفعول يساعد بخسارة 9 كيلو من الوزن خلال 7 أيام فقط .
ومن هنا أحببت مشاركتكم به لعل الفائدة تعم به بإذن الله
اليوم الأول
وجبة الإفطار : شريحة توست كوب حليب خالي الدسم .
وجبة الغداء : شريحة من الجبن خالي الدسم سلطة خضار كوب مزيج من عصير الأناناس والكيوي
وجبة العشاء : ثمرة فاكهة طازجة كوب من الحليب خالي الدسم .
اليوم الثاني
وجبة الإفطار : شريحة توست ثمرة فاكهة طازجة كوب من الحليب خالي الدسم .
وجبة الغداء : 2 بيضة مسلوقة سلطة فواكه كوب عصير برتقال .
وجبة العشاء : 2 حبة من البطاطس المهروسة كوب من مزيج عصير الكيوي والأناناس
اليوم الثالث
وجبة الإفطار : شريحة توست ثمرة من الفاكهة الطازجة كوب حليب خالي الدسم .
وجبة الغداء : قطعة من صدور الدجاج منزوعة الجلد سلطة خضروات عصير مزيج الأناناس والكيوي .
وجبة العشاء : شريحة توست ثمرة من الفاكهة الطازجة حبة بطاطس مهروسة .
اليوم الرابع
وجبة الإفطار : شريحة توست كوب حليب خالي الدسم 5 شرائح أناناس ثمرة من الفاكهة الطازجة .
وجبة الغداء : قطعة هامبورجر كوب مزيج من عصير الكيوي والأناناس .
وجبة العشاء : سلطة خضروات مع ملعقة من المايونيز كوب من الحليب خالي الدسم .
اليوم الخامس
وجبة الإفطار : شريحة توست كوب حليب خالي الدسم 2 حبة مشمش .
وجبة الغداء : سلطة تونة بدون زيت سلطة من الخضروات ثمرة فاكهة طازجة .
وجبة العشاء : حبة بطاطس مسلوقة بيضة واحدة مسلوقة كوب عصير مزيج الكيوي والأناناس .
اليوم السادس
وجبة الإفطار : شريحة توست كوب حليب خالي الدسم ثمرة من الفاكهة .
وجبة الغداء : 4 قطع سوسيس مشوي سلطة خضروات كوب من عصير الأناناس والكيوي .
وجبة العشاء : 2 حبة بطاطس مهروسة كوب عصير من مزيج الكيوي والأناناس .
اليوم السابع
وجبة الإفطار : شريحة توست نصف ثمرة جريب فروت كوب حليب خالي الدسم .
وجبة الغداء : سلطة الدجاج عدد 6 حبات من الخضار ( بازلاء – فاصولياء ) مطبوخة على البخار كوب عصير من مزيج الأناناس والكيوي
وجبة العشاء : سلطة فواكه طازجة 2 بيضة مسلوقة كوب حليب خالي الدسم .
و باتباع هذا النظام الغذائي سريع المفعول لمدة 7 أيام بانتظام بجانب قليل من التمارين الرياضية والحركة فإنك ستحصل على انقاص وزنك بكمية 9 كيلو خلال أسبوع فالنظام ليس مرهقاً كثيراً وإنما يحتاج للانتظام والمحافظة على اتباعه فهو نظام صحي متكامل وسريع جداً للتخلص من الدهون و تخسيس البطن وإبقاء الجسم متناسق الشكل .
تمنياتي لكم جميعاً بالصحة والعافية


لنشر أخباركم ومقالاتكم عبر صحيفة جدة التواصل على الايميل
jeddah.ch@gmail.comأوالوتساب 0552550022

التعليقات ( 0 )